ทำไมอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารช่วงกลางวันทำให้เกิด Food Cama❓
😀✨เมื่ออาหารเข้าสู่กระบวนการย่อยอาหารเราจะได้รับน้ำตาลและกดอะมิโนชื่อว่า ทริปโตเฟน (Trytophan) กดอะมิโนตัวนี้มีฤทธิ์ช่วยลดความตึงเครียด ช่วยให้นอนหลับสนิท และเมื่อสมองและร่างกายรู้สึกผ่อนคลายเราจึงรู้สึกง่วงขึ้นมานั้นเอง
.
วิธีเอาชนะ Food Coma 🍎🥦
🔸ปรับเมนูมื้อเที่ยงใหม่ เปลี่ยนกินอาหารย่อยง่าย ควบคุมปริมาณ เน้นกินผักและข้าวไม่ขัดสี ลดเนื้อสัตว์ติดมัน แป้ง จะช่วยให้เราไม่เสียพลังงานกับการย่อยอาหารที่ย่อยยาก
🔸แนะนำแนะนำให้ดื่มน้ำผลไม้รสเปรี้ยวแทนขนมหวานหรือชาไข่มุก เพราะอาหารหวานๆ ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง ส่งผลทำให้เรารู้สึกง่วง
🔸หลังทานข้าวเสร็จให้เดินย่อย 10-15 นาที หรือทานอาหารไกลออฟฟิศหน่อย เป็นการออกกำลังกายทางอ้อม เพิ่มความกระฉับกระเฉงในช่วงบ่าย
🔸หากมีอาการง่วงมากๆ ให้ลองดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ เพื่อลดความเข้มข้นของเลือดและการเดินเข้าห้องน้ำบ้างยังช่วยลดอาการง่วงได้อีกด้วย

#foodcoma #กินแล้วง่วงนอน #อาหารมื้อใหญ่



(Feed generated with FetchRSS) ทำไมอาหารมื้อใหญ่หรืออาหารช่วงกลางวันทำให้เกิด Food Cama❓ รวมข่าวอัพเดท นครราชสีมา , เชียงใหม่ , กาญจนบุรี , ตาก , อุบลราชธานี, สุราษฎร์ธานี , ชัยภูมิ , แม่ฮ่องสอน , เพชรบูรณ์ , ลำปาง , อุดรธานี , เชียงราย , น่าน , เลย ,ขอนแก่น , พิษณุโลก , บุรีรัมย์ , นครศรีธรรมราช , สกลนคร , นครสวรรค์ , ศรีสะเกษ , กำแพงเพชร , ร้อยเอ็ด , สุรินทร์ , อุตรดิตถ์ , สงขลา , สระแก้ว , กาฬสินธุ์ , อุทัยธานี , สุโขทัย , แพร่ , ประจวบคีรีขันธ์ , จันทบุรี , พะเยา , เพชรบุรี , ลพบุรี , ชุมพร , นครพนม , สุพรรณบุรี , ฉะเชิงเทรา , มหาสารคาม , ราชบุรี , ตรัง , ปราจีนบุรี , กระบี่ , พิจิตร , ยะลา , ลำพูน , นราธิวาส , ชลบุรี , มุกดาหาร , บึงกาฬ , ยโสธร , หนองบัวลำภู , สระบุรี , พัทลุง , ระนอง , อำนาจเจริญ , หนองคาย , ตราด , พระนครศรีอยุธยา , สตูล , ชัยนาท , นครปฐม , นครนายก , ปัตตานี , กรุงเทพมหานคร , ปทุมธานี , สมุทรปราการ , อ่างทอง , สมุทรสาคร , สิงห์บุรี , นนทบุรี , ภูเก็ต และ จังหวัดสมุทรสงคราม
JS100 Radio on Facebook https://ift.tt/DWLqPEc พบกับสินค้าราคาพิเศษ สั่งออนไลน์ได้ 24 ชั่วโมง ทุกวันที่นี่ https://bit.ly/3Jil40i
สินค้า ราคาดี ส่งด่วน
 
Tags: